留意因新冠疫情加重的藍害威脅

在2019年，爆發了新冠疫情。由於感染的擴散，疫情的嚴重，全球各地，時不時，就必須進入社交隔離，甚至封城的狀態；這也連帶迫使許多的活動，轉成了線上，像是線上教學（宅教育）、線上經濟（宅經濟），3C產品的使用，電子螢幕光線的曝照，因此瞬間大量暴增。

無獨有偶的，上述加劇中的藍害疫情，此刻正助燃著新冠疫情。

因為更多3C的使用，更多的電子夜光曝照，其所引發的失眠，失眠所引發的免疫力下降，致使人們更易受到病毒的感染，更易形成重症；人類正在被迫，進入到一個前所未有的惡性循環當中。

藍光傷害效度

藍光，尤其是深藍光與紫光，對視網膜可能產生的傷害，可以用傷害效度，亦即「藍光傷害函數」來量化；這個函數，在學術上，又稱為「光照視網膜炎函數」，最早，是由「國際非游離輻射防護委員會」（ICNIRP）所提出。

這個「藍光傷害函數」指出，在長期或強烈的光照下，就算不是紫外光，而是一般的可見光，依然會對視網膜造成傷害，特別是「視網膜炎」。

上述的「藍光傷害函數」，其實是來自於恆河猴的「光照視網膜炎函數」。

此一「光照視網膜炎函數」，記錄了紫外光（300nm）到橘光（600nm），對恆河猴視網膜所產生的傷害效度。動物學家認為，從基因相似度或是生理藥物反應，恆河猴都跟人類比較相近；另外，老鼠的眼睛，缺乏黃斑部，因此，便以恆河猴做為實驗替身。

實驗結果顯示，高能量的光，像是紫外光，波長在380nm或以下，其對恆河猴視網膜的傷害，遠比紫光強；紫光，波長介於380到450nm，其傷害效度，亦比藍光強。

但是，因為人的眼睛有水晶體，會吸收部分深藍光與大部分紫光，特別會吸收絕大部分的紫外光，等同幫助視網膜，擋下了這些「超級子彈」，使得「光照視網膜炎傷害效度」，在進入紫光區之後，直轉而下。

但是，這完全不代表，紫光與紫外光的傷害，是小的，是可以忽視的；相反的，它們對眼睛其他部位的傷害，是非常的嚴峻；過多的紫光與紫外光曝照，依然會造成水晶體的病變、白化（白內障）。

過強或過長光線的曝照，會造成視網膜發炎的傷害。

這一個，從恆河猴視網膜傷害實驗數據，所得到的「傷害函數」，在經過人眼水晶體穿透度校正之後，其「光照視網膜炎效度光譜」，也就是俗稱的「藍光傷害函數」。

首先，我們必須了解的是，說起光線對眼睛的傷害，藍光是遠高於橘光、黃光、綠光；而紫光，又遠勝於藍光；因此，將「光照視網膜炎函數」，說成是「藍光傷害函數」，是低估了紫光的危險性。

此外，原本，深紫光與紫外光的傷害更大，勝於紫光，更勝於藍光；但是，因為水晶體的幫助，擋下了大部分深紫光與紫外光這些高能「子彈」，而讓視網膜可能遭致的「傷害效度」，顯著下降；只是，蛋白質所構成的水晶體，在擋下大量高能的子彈之後，也會受到不可逆的傷害，而像似被煮熟的蛋清一般，漸漸變成不透光的蛋白。

再看這個函數、光譜的右方，在600奈米的黃橘光之後，就沒有實驗數據；猜測是，當實驗進行到橘光、紅光這些波長的時候，其潛在傷害，變得極小；譬如，590奈米的黃橘光，其傷害效度，僅是藍光的500到9,000分之1。

用這些橘光、紅光，要造成視網膜的傷害，若非採用極強的光線，就是需要極長的曝照時間，而這可能超出當時實驗的極限，或是超出恆河猴身體的極限；因此，這些更加微弱的傷害效度，就難以精準取得。

「為什麼不發揮科學精神，讓實驗再精進一點，找出更完整的作用光譜？」或許有人會這樣問。

問題是，這種實驗，一開始就不能做、不該做；原因很簡單，這些臨床實驗，是做在一群恆河猴的身上！這些顏色不同但強烈的光線，是直接照入這些恆河猴的眼睛裡，就在牠們的頭被緊緊的固定住時！照射之後，再觀察牠們的視網膜，是否發了炎、病了變。

這類不人道的行徑，不再見容於當今世界，因此，人類只能持續使用，這個用恆河猴眼睛與生命換來的血光譜，一個異常珍貴，但不可能再去完美的作用光譜；尤其，在認知、譴責這種冷血行為之外，人類更應該衷心感激這群恆河猴，為人類所做出的犧牲、貢獻。

暗黑的守望者──暗視覺細胞

我之所以要特別介紹「暗視覺細胞」，乃是因為，這些細胞，是我們眼睛、視力的拯救者。

原本，我們的眼睛，是可以使用很久的；但是，因為沒有正確使用，而致提前老化；這個錯誤，就發生在電子照明越來越普及，照明亮度越來越高，3C藍光曝照越來越多的現代；專家發現並且憂心著，許多人，將可能從出生到老去，都在亮光下辛苦的「活著」，未曾知道暗黑的重要，也從來不知道什麼是「暗視覺」。

導正這個錯誤，最簡單的方法，就是釋放暗視覺；在任何可能的情況下，讓暗視覺細胞，取代亮視覺細胞，分攤視覺的負擔；尤其，讓工作了一個白天的亮視覺細胞，至少可以在入夜後，休息下來。

想像一下，艷陽天，開著敞篷跑車，進入沒有打燈的隧道，那將會是多麼恐怖的清況？因為，眼前會是一片的漆黑，會有那麼的一瞬間，我們完全看不見前方。幸虧，一般的隧道，通常會打燈，使得隧道內外的明暗，不會差特別的多，暗適應不會「太久」，而致影響到駕駛的安全。

以上這些，都跟「暗適應」有關；而所謂的「暗適應」，簡單的說，就是一個人，從相對明亮，進入到相對暗黑的環境時，從一開始的看不見，到逐漸看見的過渡狀態。

從亮到暗，甚至從很亮進到亮，就是需要「暗適應」，就是需要時間；有的時候，雖然只需要幾秒鐘，或僅僅是幾分之一秒，但是，許多的危險，就是發生在這個時候。

另外，入暮時分，也是車禍最多的時段，就跟瞬間明暗適應不來有關。

例如，在日落的時分，天空雖仍殘餘著亮光，卻照不亮漆黑的路面，背著光的行人、車輛，只剩下黑影，將車開在此時的道路上，稍不留神，車禍就會發生在這看不清楚的瞬間；這是因為，一旦照到天空的亮光，就算是殘餘的，也會迫使眼睛啟用亮視覺，關閉了暗視覺；這個時候，背光的人、車，相對顯得暗黑，跟白天光照下的情境，完全不同，令人難以立刻適應。

但是，再隔一陣子，天光消失，夜幕低垂，整個視線上的背景，開始暗黑，人眼啟動了暗視覺，便可以較清楚看到沒有背光的人、車；尤其，再加上車頭燈的照射，從這些人、車反射回來的光線，也尚足夠暗視覺細胞的感知、看見；當然啦，如果前方的車輛，也都有開燈，有車尾燈，那麼，就沒有「看見」的困難；至於行人，還是相對危險，除非穿戴會發光的衣、帽、鞋、包。

每一次，每一睜開眼，周遭光線便進入眼簾；每一顆進入眼睛的光子，都會跟視網膜細胞互動，發生一次的光化學反應，同時，都會伴隨產生一份的氧化性廢棄物；這個廢棄物，還要依賴視網膜背後的後勤單位──「脈絡膜」來清運。

只是，每次進入眼睛的，不是只有一顆，而是一堆光子；所產生的氧化性廢棄物，也就不是只有一個，而是一堆，這就要考驗脈絡膜清運的功力了；然而，脈絡膜清運廢棄物的速率，有其上限；當光線太強，特別是藍光太多的時候，其清運速度，會趕不上廢棄物製造的速度，這會造成廢棄物的積累。

這些積累的廢棄物，若再經進一步的光氧化反應，就會產生毒性，以至於引發視網膜發炎；過久、過度的發炎，則將引發視網膜不可逆的傷害。

這個問題，在現代尤為嚴重，原因無它，就是因為燈光點得太亮，3C螢幕看得太久；並且，室內燈光，並沒有隨著夕陽的西下而變暗；3C的使用，更是越夜越盛；這些，勢必造成視錐細胞與脈絡膜的過度負擔。

所幸，原本就有最自然也是最有效的解決之道，那就是，讓室內光線，跟著室外光線同步，漸漸變暗；或是，不要點得跟白天一樣亮，讓暗視覺啟動，讓錐細胞休息。

其實，黃昏之後，需要休息的，不只是眼睛細胞；全身上下內外細胞，一樣需要需休息、修補。（本文摘錄整理自《護眼，從用對光開始》，商周出版提供）

 書名  護眼，從用對光開始：防3C藍害專家教你保護眼睛的終極秘笈

周卓煇／著

商周出版

定價：380元

 作者簡介 

周卓煇

美國密西根大學高分子科學與工程碩士、博士。曾任美國IBM研究中心客座科學家，現任國立清華大學材料科學與工程學系特聘教授。研究領域︰OLED／高分子／薄膜應力／AI專家系統應用。研究成就：發明人類史上第一個太陽光OLED，發明改寫人類照明史的燭光OLED，藍害量化技術。圖片來源 /商周出版