IT職業病

我前一陣子生了場病，到現在還沒完全痊癒，身體一直很不舒服，所以這一兩個月的做事效率相當差。但我畢竟是幸運的，因為我可以隨時休息，不用勉強自己做事。許多IT人員可就沒這麼幸運了，即使身體出狀況，他們還是得吞下大把藥丸，硬拖著疲憊的身軀去上班。

生活節奏過快，背負的壓力太大，IT產業可以算是健康透支最嚴重的行業，許多生理、心理上的職業病都會發生在IT人身上。

根據統計，許多竹科人都有痔瘡和胃潰瘍的毛病。痔瘡一般是長期久坐，血液循環不良所導致；胃潰瘍可能是飲食、壓力和不正常的作息造成。痔瘡和胃潰瘍問題，反應出IT人普遍血液循環不好、工作壓力大、飲食不正常。可別小看血液循環不好、工作壓力大、飲食不正常，這3種症狀幾乎會導致所有的疾病。

因為工作時需要保持清醒，許多IT人習慣喝咖啡與茶來提神，這些卻反倒造成水分流失、心悸、亢奮等不良的後果。

另外，IT人員長期坐姿不良，影響到脊椎，常常會腰痠；坐在電腦前打字，可能會有聳肩的動作，造成肩頸背僵硬、痠痛，手腕也會有麻痺或痠痛的感覺。我這方面的問題還滿嚴重的，所以都得定期去推拿。

IT人員很忙，沒有時間運動，加上飲食不健康，所以血脂增高、血糖增高、脂肪肝的毛病便容易上身。我今年回去探望我以前任職軟體公司的同事，發現他的身材真的越來越胖，有了嚴重的muffin top（因為垂在褲頭外的肥肉形狀很像瑪芬鬆糕）。

IT人員常常會誤了正餐，所以普遍有吃宵夜的習慣。宵夜是肥胖的大敵，只要你已年過30，還敢常吃宵夜，身材就會走樣。我就很努力地維持自己的腰圍不能超過30吋，體脂肪不能超過18，因為我不想成為癡肥的中年人。

專家分析指出，血脂增高、血糖增高、脂肪肝，都屬於代謝紊亂疾病，若不及時注意治療，會發展成為糖尿病和心腦血管病等疾病，誘發猝死，所以，為了你的健康，即使你工作再忙，還是得飲食正常、多多運動。

長期緊盯電腦螢幕的結果，IT人員的眼睛也容易出毛病，除了常見的高度近視，更會有眼壓高、乾眼症、飛蚊症（玻璃體病變）等問題。我自己就深為飛蚊症所苦。有些人甚至會有恐怖的「視網膜剝離」，需要雷射修補視網膜。

因為IT工作必須大量思考，長期用腦過度會造成「腦神經衰弱」，產生腦鳴或耳鳴；加上壓力大，睡眠品質普遍不好，會有淺眠、失眠、多夢的問題。我就常常會做一些「被壞人追殺」的夢，因而越睡越累，我甚至會在睡夢中想到程式問題的解決方式，這證明我連睡覺時腦筋都還在動個不停，真的是很累。

睡眠品質不好，身體各器官與腦部沒有得到充分的休息，許多身體問題無法緩解與自我修復，只會越累積越嚴重。為了要好好睡覺，我的一個朋友，甚至要靠安眠藥才能入眠。

許多IT人員每天幾乎都要10點才能下班，在竹科IT人員深夜下班後，附近的霓虹燈亮了起來，「辣妹陪聊天」開始營業。訓練有素的辣妹假裝認真聽著無聊的竹科工作話題，讓IT工程師有了「存在」的感覺，也算是一種心理治療。

「辣妹陪聊天」的現象，反映出IT人工作時數長、壓力大，但生活圈小，工作與生活無法平衡的問題。

如果長期承受壓力卻又無法適當獲得紓解，便容易導致精神官能症。壓力可能在你不自覺的狀況下存在，我自己就是一個明顯的例子，我感覺不到壓力，但我的自律神經卻有感受到壓力，因而產生許多自律神經失調的徵兆，包括心悸、多汗、消化吸收差、亢奮。

一個IT界的朋友，剛剛在工作上重重跌了一跤，目前正找機會東山再起。他對外依然維持著樂觀的形象，但是回到自己的房間內，卸下心防之後，可能更加疲累不堪。這樣長期下來，可能會有憂鬱症的現象。

說到憂鬱症，我最近做了董氏基金會提供的憂鬱症量表測驗，幸好得分是最低（最健康）的那一級，代表我最近沒有被壓力影響，心理狀況非常健康。

我對健康相當重視，甚至有點到了執著的地步。

當報導說鹼性離子水可以調整體質，我於是一箱一箱地買回家喝。當報導說多哭可以舒緩壓力，我趕忙去租催淚強片。我的桌上放著瓶瓶罐罐的保健食品，基本的各種維他命就不用說了，我還有酵素、葉黃素、兒茶素……。光是看著這些瓶瓶罐罐，我的心情就好了起來，彷彿把藥吞下去，就可以治百病。

以上洋洋灑灑寫了這麼多，是希望在IT界工作的你，也能重視自己的健康。你可以打拼，但是不用拚上自己的性命。

蔡學鏞－專職作家
清華大學資訊工程碩士，曾任華碩集團軟體工程師、元智大學資訊系講師、美商歐萊禮出版社技術編輯、臺灣微軟特約專欄作家。